Contamos con una espalda saludable todos los días. Es esencial para el trabajo, los deportes, y todos los días para conseguir alrededor. Si usted está jugando con los niños, acarreando leña, o la formación de un gran evento, que son totalmente dependientes de la salud de su espalda.
Desafortunadamente, esto deja a los tejidos de soporte de la espalda vulnerables a las lesiones. Las distensiones musculares de la espalda baja son las más comunes, y como con la mayoría de las lesiones en la espalda, se puede prevenir una buena mecánica corporal. Esto incluye, doblando las rodillas al levantar desde el suelo, de pie y sentado con una buena postura, calentamiento y estiramiento antes de hacer ejercicio y dormir sobre un colchón firme. Estas medidas simples para evitar lesiones en la espalda puede hacer maravillas!
Sin embargo, a veces estas lesiones son inevitables. De hecho, la mitad de todos los trabajadores estadounidenses admite tener síntomas de espalda cada año. No es de extrañar entonces que las cuentas de dolor de espalda para la mayoría de las visitas de atención de salud y el trabajo perdido.
Dolor de espalda es más comúnmente causada por un evento singular que resulta ser demasiado para el tejido muscular de la parte posterior de apoyo. Sin embargo, el dolor de espalda no siempre es causada por una distensión muscular o desgarro. Otras causas de dolor de espalda son: hernia de disco, ciática, estenosis espinal, espondilosis, spondylolithesis e infecciones espinales.
Afortunadamente la mayoría de los casos de dolor de espalda son tratables y la mayoría de la gente será del 100% en tan sólo unas semanas. Nuestra dependencia de salud de la espalda es tal que cualquier lesión, una hernia discal, desgarro muscular, o ciática, pueden debilitar nuestras vidas lo suficiente al punto de interrupción grave. Por esta razón, es imperativo que el control del dolor y la inflamación, por lo que podemos seguir con la rehabilitación más agresivos que va a estirar y fortalecer el área y ser la fuerza impulsora detrás de hacer una recuperación completa.
Al lesionando su espalda, la terapia de compresión en frío reduce la inflamación inicial, un componente clave para el alivio del dolor y la curación. Trabajan porque interrumpir y disminuir los nervios y función de las células en la zona dañada. Una vez que los vasos sanguíneos se dañan ya no pueden transportar la sangre oxigenada al tejido dañado y por lo tanto, las células comienzan a romper hacia abajo. El frío intenso proporcionado por nuestro Freezie Wraps ® disminuye la función celular reduciendo así celular avería. Además, debido a que las envolturas frías sirven para adormecer los nervios de la envuelve también reducen el dolor!
Después de las etapas iniciales de la inflamación se han controlado entonces es beneficioso aplicar el flujo de sangre Estimulación ™ Therapy, o BFST ®, a la zona. BFST ® promueve el flujo de sangre que va a limpiar los tejidos lesionados de los desechos celulares, mientras que el aporte de nutrientes a los tejidos desgarrados.
Tratamientos para el dolor
Si usted tiene dolor de espalda, descansando, es recomendable. Evite actividades que causen dolor o puede haber causado la lesión y comenzar compressiontreatments frío tan pronto como sea posible.
No están sanando las herramientas que pueden ayudar a tratar su dolor de espalda y acelerar el proceso de curación por lo que puede reducir el dolor y volver a la terapia de estimulación diaria life.Blood Flow ™ (BFST ®) promoverá el flujo de sangre para curar su lesión más rápido y más completa que cualquier otros métodos disponibles.
Maitaining su cuerpo en forma
El masaje terapéutico puede apoyar sus metas de acondicionamiento físico en varios aspectos importantes:
Alivia el dolor después del ejercicio. El ejercicio vigoroso puede dejar sentir los músculos cansados, rígidos y doloridos. El masaje mejora la circulación, lo que acelera la eliminación de los residuos irritantes y aporta oxígeno y nutrientes a los músculos necesitan rejuvenecer.
Reduce tensiones crónicas y dolor. Con el tiempo, la rigidez muscular puede acumularse y causar dolor, deteriorantes y haciéndolo más propenso a las lesiones. El masaje puede reducir la tensión crónica y aliviar los puntos desencadenantes, que son manchas muy irritables que envían el dolor en zonas distantes.
Aumenta la flexibilidad y ayuda a restaurar la movilidad. tramos de masaje, se alarga y aumenta la flexibilidad de los músculos acortados así como fascia, la banda elástica de tejido conectivo que une el cuerpo juntos.
Apoya las articulaciones sanas. Masaje Comunicados de tensión que puede restringir el movimiento articular y poner en peligro la circulación sana.
Ayuda a corregir problemas posturales. Su terapeuta trabajará grupos relacionados musculares, como la espalda y el pecho, para aliviar las tensiones que alteran la alineación del cuerpo y hacer el movimiento difícil y agotador.
Respiración Apoyo eficiente. Su terapeuta de masaje se liberan los músculos apretados que restringen la respiración y puede trabajar con usted para establecer mejores hábitos de respiración.
Promueve un sueño reparador. El sueño profundo y reparador permite a su vez los tejidos para reparar de forma natural.
Aumenta la conciencia corporal. Ser más conscientes de apretado, las zonas dolorosas pueden ayudarle a tomar medidas para reducir las tensiones y ajustar su rutina de ejercicios para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.
Calma el sistema nervioso. Esto reduce el estrés y la ansiedad que puede mejorar la concentración y aumentar el rendimiento.
Masaje para las lesiones deportivas
Para una persona activa, una lesión puede ser frustrante incluso emocionalmente devastador. La buena noticia es que el masaje es muy eficaz para las lesiones deportivas comunes, como tirones musculares, tendinitis y los esguinces de ligamentos.
Dado que el masaje reduce la inflamación y la hinchazón, los tejidos sanan más rápido con menos molestias. Además, ciertas técnicas pueden hacer flexible tejido cicatrizante y limitar su formación. El masaje también alivia el dolor secundario en áreas que pueden endurecer a “proteger” a una lesión. Por último, el masaje puede ayudar a restaurar el rango de movimiento y el equilibrio entre los grupos de músculos, ayudándole a volver a tener relaciones antes, con menos dolor movimiento más libre.
La ventaja psicológica
Ya sea que usted está compitiendo con otros o trabajar hacia las metas personales de fuerza, flexibilidad y coordinación, persiguiendo su pasión exige un compromiso tremendo. Se puede recurrir a todos los recursos, físicos, mentales y emocionales.
Masaje funciona en todos los niveles para ayudar a reponer lo que has gastado. Se restaura el cuerpo, refresca la mente y alimenta el espíritu. Dado que el masaje apoya la persona en su totalidad, se obtiene no sólo una ventaja física, sino un nuevo impulso y energía yo perseguir y alcanzar sus metas.
Realidad sus metas con masaje
Cualquiera que sea su régimen de deporte o conveniencia, su terapeuta de masaje está entrenado para reconocer y trabajar con las demandas únicas que impone a su cuerpo. Cabina de masaje reponer su energía y recompensar su perseverancia. Es posible que el masaje regular incluso aumenta su rendimiento manteniendo libre de lesiones y en su pico.
Entender el ciclo del dolor
El masaje terapéutico es una medida de apoyo simple, eficaz y de fácil acceso para controlar el dolor crónico.
El ciclo del dolor es una compleja cadena de eventos que se refuerzan mutuamente. Se puede comenzar con una lesión, enfermedad o incluso el estrés, pero cada elemento puede provocar o amplificar otro, creando un ciclo de auto-perpetúa.
Tensión muscular
La tensión muscular por el estrés, la actividad repetitiva o el uso excesivo puede ser doloroso. Los músculos tensos son pron a una lesión, añadiendo al problema. Peor aún, los músculos contraerse automáticamente alrededor de cualquier sitio doloroso para apoyar y proteger la zona. Si su dolor original no se resuelve, los músculos pueden llegar a ser contratado. De este modo, la tensión muscular dolorosa puede extenderse, incluso presionando los nervios que causa entumecimiento hormigueo y dolor en las zonas más nuevas.
Reducir la circulación
Como una esponja que se exprime, cuando un músculo es ajustado y contratado. no puede sostener tanto líquido para la circulación se ve afectada. Irrita los productos de desecho pueden acumularse, haciendo que se sienta cansado y dolorido.
Movimiento restringido
El dolor y la tensión muscular puede hacer que incluso acciones sencillas difícil y agotador. Esto afecta su capacidad para hacer ejercicio – los medios más importantes para mantener la movilidad y la buena circulación por todo el cuerpo. Con el tiempo, los músculos contraídos y la fascia puede desarrollar áreas llamadas adhesión, donde los tejidos “adherirse” a cada otro movimiento, restringiendo aún más y contribuir a su dolor.
Romper el ciclo
El masaje puede romper el ciclo de dolor con su capacidad para hacer frente a la mayoría de los elementos del ciclo de dolor.
- Masaje alivia la tensión muscular, estiramiento y amasamiento músculos tensos y calmar el sistema nervioso
- Cuando los músculos se relajan, la presión sobre los nervios se reduce, aliviando el dolor relacionado en sitios distantes.
- Dado que el masaje relaja el sistema nervioso, los vasos sanguíneos se dilatan para aumentar la circulación. Irrita los productos de desecho son lavados fuera y sustituido con el oxígeno y los nutrientes de curación.
- Ciertas técnicas aumentar la flexibilidad de las adherencias. Junto con la reducción de las tensiones musculares, esto ayuda a prevenir nuevas lesiones.
- Otras técnicas de masaje trabajar para mejorar el rango de movimiento en áreas específicas, además que ayuda a restaurar el movimiento normal.
El estrés, el dolor y el masaje
Para empeorar las cosas, el dolor crónico es una fuente importante de estrés. Se puede interrumpir su sueño, dejándolo cansado e irritable. Te drena emocionalmente, robando de la paciencia y la energía que necesita para hacerle frente.
En la medida en que interrumpe el ciclo de masaje dolor, aunque sea temporalmente, reduce el estrés. Además, el masaje actúa sobre el sistema nervioso para relajar cuerpo y mente. Usted puede dormir mejor después de un masaje, que ayuda al cuerpo a sanar y renueva sus reservas. El masaje también ayuda a tomar conciencia de la tensión inconsciente titular, por lo que usted puede tomar medidas para liberarlo por su cuenta.
Long-alivio con masaje
La terapia de masaje puede ayudar a relajarse y sentirse mejor, mientras que para abordar eficazmente muchos elementos de su dolor. Los efectos del masaje son acumulativos, y para obtener los mejores resultados que usted desee recibir una serie de masajes Además, los tiempos de seguimiento i masaje de estrés pueden ayudar a mantener el viejo dolor volviera a surgir. De hecho, usted puede encontrar el masaje tan beneficiosa y placentera que usted sea una parte regular de su vida.
El aumento del uso de cumputer se callng la atención sobre una creciente incidencia de las lesiones por esfuerzo repetitivo o del RSI. A menudo atribuida a largas horas de trabajo de escritorio. RSI se puede desarrollar a partir de los movimientos repetidos durante cualquier actividad de trabajo o de ocio, lo que resulta en dolor, pérdida de trabajo, y la disminución de disfrute de la vida cotidiana. El masaje terapéutico ha demostrado ser una herramienta para effetive prention y recuperación de lesiones por esfuerzo repetitivo.
¿Qué es una lesión por esfuerzo repetitivo?
Lesiones por esfuerzo repetitivo, también conocido como trauma acumulativo o lesiones por uso excesivo, son lesiones que con mayor frecuencia se producen en los tejidos blandos de la mano, muñeca, antebrazo, hombros y Nect. Los tejidos blandos incluyen musculos, tendonds y ligamentos. La tendinitis (inflamación de un tendón), síndrome del túnel carpiano, facitis plantar (inflamación de la planta del pie) y tenis / codo de golfista s son tipos comunes de lesiones por movimientos repetitivos.
Lesiones de esguinces repetitivos de desarrollar acciones se repiten con frecuencia. Pueden ser provocada por movimientos cortos y rápidos, o posiciones a cabo constantemente con el tiempo. Estos últimos incluyen ca agarrando un ratón de ordenador o un martillo, o sentado en un escritorio durante horas en una postura de la cabeza hacia adelante unnsupported. Las personas que operan los equipos, de pie durante períodos prolongados de tiempo, o utilizar las habilidades motoras finas, tales como músicos, artesanos o trabajadores de la línea de montaje están en riesgo de lesiones por movimientos repetitivos. Los movimientos repetitivos causan una acumulación de roturas microscópicas en los tejidos que conducen a la inflamación, la hinchazón y el dolor.
El ciclo de dolor y disfunción
El cuerpo tiene dificultad para la cicatrización de las lesiones por esfuerzo repetitivo. En primer lugar, los músculos se contraen alrededor de la lesión de la reducción de la circulación normal de la necesaria para la curación, en el tejido de cicatriz Además comienza a acumularse en un intento para reparar desgarros en los músculos y los tendones. Pero tejido de la cicatriz tiende a ser más débiles y más rígido que el tejido sano y puede restringir la acción normal de los músculos y tendones. Cuando los movimientos repetitivos son continuados, este tejido se vería debilitada retear, provocando más inflamación y la hinchazón.
Un ciclo de dolor y lesión puede comenzar, lo que conduce a disminución del rango de movimiento y una mayor reducción en la circulación. Los músculos se debilitan porque son dolorosos de usar, y otros músculos compensatorios intente recoger la carga de trabajo, con frecuencia se vuelve oversued sí mismos. Para empeorar las cosas, la hinchazón y la inflamación de tejido de la cicatriz también puede presionar los nervios (como en el síndrome del túnel carpiano). causando más dolor y disfunción. La ayuda es a menudo necesaria para detener el ciclo.
Los síntomas de lesión por esfuerzo repetitivo
El primero de symptopm un dolor RSI con movimientos específicos. A continuación, el dolor se produce durante otras actividades, y puede durar horas después de suspender la actividad. Otros síntomas pueden incluir hormigueo, frío o insensible como sensaciones, hipersensibilidad y disminución de la coordinación y destreza.
Incluso puede experimentar los síntomas en zonas alejadas, o “referido”. de su lesión. Estas pueden ser causadas por manchas muy irritables en el sitio de lesión conocida como puntos de activación. Dolor en la muñeca, el codo o el hombro también se puede denominar de una lesión en los ligamentos de su cuello.
Las causas de las lesiones por esfuerzo repetitivo
Los factores que contribuyen a las lesiones por esfuerzos repetitivos pueden incluir: El ajuste inadecuado o dimensionamiento de su puesto de trabajo. postura ineficiente o inadecuada fatiga apoyó el movimiento. La falta de tono físico, un aumento repentino en acivity o enfermedades tales como la artritis o diabetes. Sobrecarga de estrés o estados emocionales que conducen a la tensión muscular, como la ansiedad o la ira, también puede aumentar la vulnerabilidad al RSI.
¿Cómo puede ayudar el masaje terapéutico
La terapia de masaje puede disminuir el dolor y mejorar la sanidad en un nuber formas. Reduce los puntos gatillo y la flexibilidad aumenta de tejido cicatrizal en el tendonds y otros tejidos blandos, easeier movimiento y retearing menos probable.
Al mejorar la circulación de la linfa y blookd, el masaje puede ayudar a reducir la hinchazón dolorosa y ayuda en la eliminación de toxinas acumuladas, y pxygen velocidad y nutrientes de curación de los tejidos.
El masaje ayuda a relajar los músculos y mejorar el rango de movimiento como los tejidos acortados son suavemente estira y se alarga y lengethened, reducir el estrés en tu área afectada y disminuyendo la posibilidad de volver a lesionarse.
El masaje también puede ser utilizado como una medida preventiva liberar la tensión y la reducción de la inflamación antes de una lesión por esfuerzo repetititive desarrolla
Su terapeuta de masaje
Su terapeuta de masaje estará equipado para usar el masaje y varias técnicas de estiramiento para tratar su problema en particular, y también puede incorporar aplicaciones calientes o frías. Masaje para el tratamiento de la lesión es una habilidad avanzada. Su terapeuta estará encantado de responder a sus preguntas sobre el enfoque elegido. formación y experiencia en el trabajo con las lesiones y el dolor crónico.
¿Qué más puedes hacer?
Su terapeuta puede recomendar estrategias adicionales de apoyo o referirlo a un médico, terapeuta físico terapeuta ocupacional u otro profesional médico para obtener más ayuda en la profundidad.
Probablemente se le dará ejercicios específicos y estiramientos que junto con el masaje puede ser la cosa más servicial que puede hacer. Aplicaciones de hielo para adoloridos músculos tensos y los tendones también puede ser sugerido.
Se le puede recomendar que revise su estación de trabajo para asegurar que el posicionamiento de su equipo se adapte a sus necesidades físicas. Experimente con herramientas ergonómicas que pueden ayudar suuch como apoyo antebrazo, la muñeca y el codo o un nuevo presidente.
Vea si usted puede realizar su trabajo de manera diferente para evitar una nueva lesión. Trate de trabajar de una manera más relajada y desarrollar un awereness de tensión cuando se está construyendo para que pueda tomar un descanso para respirar, agitar los brazos y las estrías.
Masajista – su aliado en la recuperación
Lesiones por esfuerzo repetitivo puede ser doloroso, angustiante, e incluso aterrador, especialmente cuando trheaten el uso de nuestro cuerpo para el trabajo y las actividades cotidianas. Debido a su notable capacidad para aliviar la tensión, aumentar la circulación y reducir el dolor y la hinchazón, el masaje terapéutico puede ser aliado poderoso en la curación de la lesión y volver a una vida de movimiento sin dolor y agradable.