Tendinitis peroneos y tenosinovitis peronea

Peroneo tendinitis (tendinitis también deletreado) es theinflammation y la irritación de uno o ambos de los tendones peroneos. Como todas las formas de la tendinitis, la tendinitis peronea es una condición que pueden estallar y desaparecer durante un periodo de tiempo. Afortunadamente, tendintis pueden ser tratados con compresión en frío y terapias de estimulación del flujo sanguíneo.

Peroneal Tendinitis

Ankle Injury – Peroneus Longus Tendon

Lesión de tobillo – Tendón del peroneo lateral largo
Tendinitis peronea es causada generalmente byrepetitive uso de los tendones, pero también pueden ser causadas por trauma, como un esguince de tobillo o laminado. Lagrimitas en el tendón del peroneo lateral largo y el tendón peroneo lateral corto irritar las fibras del tendón provoca dolor e inflamación.

Tenosinovitis peronea es la hinchazón y la inflamación de las vainas de los tendones peroneos ‘(o cubiertas), que les impide deslizarse suavemente dentro de los shealths que causan dolor. La tenosinovitis puede ocurrir junto con síntomas similares y tiene tendinitis. A menudo resulta en dificultad para mover el tobillo y se sentirá dolor al tacto. En casos raros, la tenosinovitis puede ser causada por una infección, por lo que se recomienda siempre consultar con su médico para descartar esta posibilidad como causa.

 
El tendón del peroneo lateral largo y el tendón del peroneo lateral corto son dos tendones principales que corren a lo largo de la parte exterior del tobillo. Ellos se conocen colectivamente como los peroneos (o peroneo) los tendones. Estos tendones son becausethey importante evitar que el pie se mueva y causando un lateral (inversión) esguince de tobillo. Los tendones peroneos son ligeramente más débiles que los músculos y los tendones de la parte interior del tobillo y son más propensos a tendintis, roturas o deformaciones. Los tendones también pueden salir de los ligamentos que los mantienen en su lugar (luxación).

Rotura de peroneo y la Reubicación

Lagrimeo o dislocación puede ocurrir en uno o ambos de estos tendones a la vez. Esto conduce a dolor, hinchazón sensibilidad, y una sensación de inestabilidad en la parte exterior del tobillo. Si tiene un desgarro o luxación debe consultar a un médico tan recurrente desgarro o luxación es probable que sin una atención inmediata y la reparación. Costura y en el peor, la sustitución del tendón puede ser necesario para los pacientes que sufren de tendón roto o dislocado peroneo (s).

¿Quién está en riesgo?

- Las personas que practican deportes o realizar actividades que involucren movimientos repetitivos de tobillo.
- Las personas que participan en actividades tales asrunning sobre superficies irregulares, deportes de raqueta, baloncesto, senderismo o esquí.
- Las personas con arcos altos en su pie.
- La gente de envejecimiento de la población, ya que nuestros tendones pierden elasticidad y se vuelven quebradizas.

Síntomas

- Dolor y / o hinchazón en el tendón y posiblemente hasta la pierna a lo largo del músculo largo fibularis durante o después de la actividad.
- Una sensación de ardor a lo largo del tendón.
- El dolor ya sea a primera hora de la mañana o por la noche.
- Rigidez en el pie y el problema se extiende la zona.

Tratamiento del tendón del tobillo

Permitir que su tobillo al descanso siempre es recomendable cuando usted está sufriendo de tendinitis lágrima, tendón o dislocación del hueso. Evite todas las actividades que puedan haber causado la lesión o la irritación y comenzar tratamientos de frío de compresión tan pronto como sea posible. Los tendones peroneos y tibial posterior son difíciles de reposo absoluto, ya que son esenciales para caminar tendones y actividades diarias. Durante su recuperación, usted probablemente tendrá que modificar y / o eliminar las actividades que causan dolor o molestias en el tobillo hasta que el dolor y la inflamación se asiente.
El truco con la curación de una lesión en el tendón del tobillo está consiguiendo curar con tissueformation cicatriz mínima. Incluso con la curación óptima, hay siempre menos elasticidad en previamente lesionados tendones peroneos. Esto hará que los tendones a lastimar durante las actividades diarias y el ejercicio. Sin embargo, si usted cura los tendones del tobillo de manera eficiente y rápida, la posibilidad de una nueva lesión después es mucho más bajo que el promedio.

Afortunadamente, hay herramientas de sanación que pueden ayudar a tratar los tendones peroneos y tibial posterior y acelerar el proceso de curación para que pueda volver a una vida sin dolor y el riesgo de sufrir más lesiones. Terapia de Estimulación del Flujo Sanguíneo ™ (BFST ®) promueve el flujo de sangre para curar sus tendones más rápida y más completa que cualquiera de los métodos disponibles.

Maitaining su cuerpo en forma

El masaje terapéutico puede apoyar sus metas de acondicionamiento físico en varios aspectos importantes:

Alivia el dolor después del ejercicio. El ejercicio vigoroso puede dejar sentir los músculos cansados, rígidos y doloridos. El masaje mejora la circulación, lo que acelera la eliminación de los residuos irritantes y aporta oxígeno y nutrientes a los músculos necesitan rejuvenecer.

Reduce tensiones crónicas y dolor. Con el tiempo, la rigidez muscular puede acumularse y causar dolor, deteriorantes y haciéndolo más propenso a las lesiones. El masaje puede reducir la tensión crónica y aliviar los puntos desencadenantes, que son manchas muy irritables que envían el dolor en zonas distantes.

Aumenta la flexibilidad y ayuda a restaurar la movilidad. tramos de masaje, se alarga y aumenta la flexibilidad de los músculos acortados así como fascia, la banda elástica de tejido conectivo que une el cuerpo juntos.

Apoya las articulaciones sanas. Masaje Comunicados de tensión que puede restringir el movimiento articular y poner en peligro la circulación sana.

Ayuda a corregir problemas posturales. Su terapeuta trabajará grupos relacionados musculares, como la espalda y el pecho, para aliviar las tensiones que alteran la alineación del cuerpo y hacer el movimiento difícil y agotador.

Respiración Apoyo eficiente. Su terapeuta de masaje se liberan los músculos apretados que restringen la respiración y puede trabajar con usted para establecer mejores hábitos de respiración.

Promueve un sueño reparador. El sueño profundo y reparador permite a su vez los tejidos para reparar de forma natural.

Aumenta la conciencia corporal. Ser más conscientes de apretado, las zonas dolorosas pueden ayudarle a tomar medidas para reducir las tensiones y ajustar su rutina de ejercicios para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Calma el sistema nervioso. Esto reduce el estrés y la ansiedad que puede mejorar la concentración y aumentar el rendimiento.

Masaje para las lesiones deportivas

Para una persona activa, una lesión puede ser frustrante incluso emocionalmente devastador. La buena noticia es que el masaje es muy eficaz para las lesiones deportivas comunes, como tirones musculares, tendinitis y los esguinces de ligamentos.

Dado que el masaje reduce la inflamación y la hinchazón, los tejidos sanan más rápido con menos molestias. Además, ciertas técnicas pueden hacer flexible tejido cicatrizante y limitar su formación. El masaje también alivia el dolor secundario en áreas que pueden endurecer a “proteger” a una lesión. Por último, el masaje puede ayudar a restaurar el rango de movimiento y el equilibrio entre los grupos de músculos, ayudándole a volver a tener relaciones antes, con menos dolor movimiento más libre.

La ventaja psicológica

Ya sea que usted está compitiendo con otros o trabajar hacia las metas personales de fuerza, flexibilidad y coordinación, persiguiendo su pasión exige un compromiso tremendo. Se puede recurrir a todos los recursos, físicos, mentales y emocionales.

Masaje funciona en todos los niveles para ayudar a reponer lo que has gastado. Se restaura el cuerpo, refresca la mente y alimenta el espíritu. Dado que el masaje apoya la persona en su totalidad, se obtiene no sólo una ventaja física, sino un nuevo impulso y energía yo perseguir y alcanzar sus metas.

Realidad sus metas con masaje

Cualquiera que sea su régimen de deporte o conveniencia, su terapeuta de masaje está entrenado para reconocer y trabajar con las demandas únicas que impone a su cuerpo. Cabina de masaje reponer su energía y recompensar su perseverancia. Es posible que el masaje regular incluso aumenta su rendimiento manteniendo libre de lesiones y en su pico.

Entender el ciclo del dolor

El masaje terapéutico es una medida de apoyo simple, eficaz y de fácil acceso para controlar el dolor crónico.
El ciclo del dolor es una compleja cadena de eventos que se refuerzan mutuamente. Se puede comenzar con una lesión, enfermedad o incluso el estrés, pero cada elemento puede provocar o amplificar otro, creando un ciclo de auto-perpetúa.

Tensión muscular
La tensión muscular por el estrés, la actividad repetitiva o el uso excesivo puede ser doloroso. Los músculos tensos son pron a una lesión, añadiendo al problema. Peor aún, los músculos contraerse automáticamente alrededor de cualquier sitio doloroso para apoyar y proteger la zona. Si su dolor original no se resuelve, los músculos pueden llegar a ser contratado. De este modo, la tensión muscular dolorosa puede extenderse, incluso presionando los nervios que causa entumecimiento hormigueo y dolor en las zonas más nuevas.

Reducir la circulación
Como una esponja que se exprime, cuando un músculo es ajustado y contratado. no puede sostener tanto líquido para la circulación se ve afectada. Irrita los productos de desecho pueden acumularse, haciendo que se sienta cansado y dolorido.

Movimiento restringido
El dolor y la tensión muscular puede hacer que incluso acciones sencillas difícil y agotador. Esto afecta su capacidad para hacer ejercicio – los medios más importantes para mantener la movilidad y la buena circulación por todo el cuerpo. Con el tiempo, los músculos contraídos y la fascia puede desarrollar áreas llamadas adhesión, donde los tejidos “adherirse” a cada otro movimiento, restringiendo aún más y contribuir a su dolor.

Romper el ciclo

El masaje puede romper el ciclo de dolor con su capacidad para hacer frente a la mayoría de los elementos del ciclo de dolor.

  • Masaje alivia la tensión muscular, estiramiento y amasamiento músculos tensos y calmar el sistema nervioso
  • Cuando los músculos se relajan, la presión sobre los nervios se reduce, aliviando el dolor relacionado en sitios distantes.
  • Dado que el masaje relaja el sistema nervioso, los vasos sanguíneos se dilatan para aumentar la circulación. Irrita los productos de desecho son lavados fuera y sustituido con el oxígeno y los nutrientes de curación.
  • Ciertas técnicas aumentar la flexibilidad de las adherencias. Junto con la reducción de las tensiones musculares, esto ayuda a prevenir nuevas lesiones.
  • Otras técnicas de masaje trabajar para mejorar el rango de movimiento en áreas específicas, además que ayuda a restaurar el movimiento normal.

El estrés, el dolor y el masaje

Para empeorar las cosas, el dolor crónico es una fuente importante de estrés. Se puede interrumpir su sueño, dejándolo cansado e irritable. Te drena emocionalmente, robando de la paciencia y la energía que necesita para hacerle frente.

En la medida en que interrumpe el ciclo de masaje dolor, aunque sea temporalmente, reduce el estrés. Además, el masaje actúa sobre el sistema nervioso para relajar cuerpo y mente. Usted puede dormir mejor después de un masaje, que ayuda al cuerpo a sanar y renueva sus reservas. El masaje también ayuda a tomar conciencia de la tensión inconsciente titular, por lo que usted puede tomar medidas para liberarlo por su cuenta.

 

Long-alivio con masaje

La terapia de masaje puede ayudar a relajarse y sentirse mejor, mientras que para abordar eficazmente muchos elementos de su dolor. Los efectos del masaje son acumulativos, y para obtener los mejores resultados que usted desee recibir una serie de masajes Además, los tiempos de seguimiento i masaje de estrés pueden ayudar a mantener el viejo dolor volviera a surgir. De hecho, usted puede encontrar el masaje tan beneficiosa y placentera que usted sea una parte regular de su vida.

El aumento del uso de cumputer se callng la atención sobre una creciente incidencia de las lesiones por esfuerzo repetitivo o del RSI. A menudo atribuida a largas horas de trabajo de escritorio. RSI se puede desarrollar a partir de los movimientos repetidos durante cualquier actividad de trabajo o de ocio, lo que resulta en dolor, pérdida de trabajo, y la disminución de disfrute de la vida cotidiana. El masaje terapéutico ha demostrado ser una herramienta para effetive prention y recuperación de lesiones por esfuerzo repetitivo.

¿Qué es una lesión por esfuerzo repetitivo?

Lesiones por esfuerzo repetitivo, también conocido como trauma acumulativo o lesiones por uso excesivo, son lesiones que con mayor frecuencia se producen en los tejidos blandos de la mano, muñeca, antebrazo, hombros y Nect. Los tejidos blandos incluyen musculos, tendonds y ligamentos. La tendinitis (inflamación de un tendón), síndrome del túnel carpiano, facitis plantar (inflamación de la planta del pie) y tenis / codo de golfista s son tipos comunes de lesiones por movimientos repetitivos.

Lesiones de esguinces repetitivos de desarrollar acciones se repiten con frecuencia. Pueden ser provocada por movimientos cortos y rápidos, o posiciones a cabo constantemente con el tiempo. Estos últimos incluyen ca agarrando un ratón de ordenador o un martillo, o sentado en un escritorio durante horas en una postura de la cabeza hacia adelante unnsupported. Las personas que operan los equipos, de pie durante períodos prolongados de tiempo, o utilizar las habilidades motoras finas, tales como músicos, artesanos o trabajadores de la línea de montaje están en riesgo de lesiones por movimientos repetitivos. Los movimientos repetitivos causan una acumulación de roturas microscópicas en los tejidos que conducen a la inflamación, la hinchazón y el dolor.

El ciclo de dolor y disfunción

El cuerpo tiene dificultad para la cicatrización de las lesiones por esfuerzo repetitivo. En primer lugar, los músculos se contraen alrededor de la lesión de la reducción de la circulación normal de la necesaria para la curación, en el tejido de cicatriz Además comienza a acumularse en un intento para reparar desgarros en los músculos y los tendones. Pero tejido de la cicatriz tiende a ser más débiles y más rígido que el tejido sano y puede restringir la acción normal de los músculos y tendones. Cuando los movimientos repetitivos son continuados, este tejido se vería debilitada retear, provocando más inflamación y la hinchazón.

Un ciclo de dolor y lesión puede comenzar, lo que conduce a disminución del rango de movimiento y una mayor reducción en la circulación. Los músculos se debilitan porque son dolorosos de usar, y otros músculos compensatorios intente recoger la carga de trabajo, con frecuencia se vuelve oversued sí mismos. Para empeorar las cosas, la hinchazón y la inflamación de tejido de la cicatriz también puede presionar los nervios (como en el síndrome del túnel carpiano). causando más dolor y disfunción. La ayuda es a menudo necesaria para detener el ciclo.

Los síntomas de lesión por esfuerzo repetitivo

El primero de symptopm un dolor RSI con movimientos específicos. A continuación, el dolor se produce durante otras actividades, y puede durar horas después de suspender la actividad. Otros síntomas pueden incluir hormigueo, frío o insensible como sensaciones, hipersensibilidad y disminución de la coordinación y destreza.

Incluso puede experimentar los síntomas en zonas alejadas, o “referido”. de su lesión. Estas pueden ser causadas por manchas muy irritables en el sitio de lesión conocida como puntos de activación. Dolor en la muñeca, el codo o el hombro también se puede denominar de una lesión en los ligamentos de su cuello.

Las causas de las lesiones por esfuerzo repetitivo

Los factores que contribuyen a las lesiones por esfuerzos repetitivos pueden incluir: El ajuste inadecuado o dimensionamiento de su puesto de trabajo. postura ineficiente o inadecuada fatiga apoyó el movimiento. La falta de tono físico, un aumento repentino en acivity o enfermedades tales como la artritis o diabetes. Sobrecarga de estrés o estados emocionales que conducen a la tensión muscular, como la ansiedad o la ira, también puede aumentar la vulnerabilidad al RSI.

¿Cómo puede ayudar el masaje terapéutico

La terapia de masaje puede disminuir el dolor y mejorar la sanidad en un nuber formas. Reduce los puntos gatillo y la flexibilidad aumenta de tejido cicatrizal en el tendonds y otros tejidos blandos, easeier movimiento y retearing menos probable.

Al mejorar la circulación de la linfa y blookd, el masaje puede ayudar a reducir la hinchazón dolorosa y ayuda en la eliminación de toxinas acumuladas, y pxygen velocidad y nutrientes de curación de los tejidos.

El masaje ayuda a relajar los músculos y mejorar el rango de movimiento como los tejidos acortados son suavemente estira y se alarga y lengethened, reducir el estrés en tu área afectada y disminuyendo la posibilidad de volver a lesionarse.

El masaje también puede ser utilizado como una medida preventiva liberar la tensión y la reducción de la inflamación antes de una lesión por esfuerzo repetititive desarrolla

Su terapeuta de masaje

Su terapeuta de masaje estará equipado para usar el masaje y varias técnicas de estiramiento para tratar su problema en particular, y también puede incorporar aplicaciones calientes o frías. Masaje para el tratamiento de la lesión es una habilidad avanzada. Su terapeuta estará encantado de responder a sus preguntas sobre el enfoque elegido. formación y experiencia en el trabajo con las lesiones y el dolor crónico.

¿Qué más puedes hacer?

Su terapeuta puede recomendar estrategias adicionales de apoyo o referirlo a un médico, terapeuta físico terapeuta ocupacional u otro profesional médico para obtener más ayuda en la profundidad.

Probablemente se le dará ejercicios específicos y estiramientos que junto con el masaje puede ser la cosa más servicial que puede hacer. Aplicaciones de hielo para adoloridos músculos tensos y los tendones también puede ser sugerido.

Se le puede recomendar que revise su estación de trabajo para asegurar que el posicionamiento de su equipo se adapte a sus necesidades físicas. Experimente con herramientas ergonómicas que pueden ayudar suuch como apoyo antebrazo, la muñeca y el codo o un nuevo presidente.

Vea si usted puede realizar su trabajo de manera diferente para evitar una nueva lesión. Trate de trabajar de una manera más relajada y desarrollar un awereness de tensión cuando se está construyendo para que pueda tomar un descanso para respirar, agitar los brazos y las estrías.

Masajista – su aliado en la recuperación

Lesiones por esfuerzo repetitivo puede ser doloroso, angustiante, e incluso aterrador, especialmente cuando trheaten el uso de nuestro cuerpo para el trabajo y las actividades cotidianas. Debido a su notable capacidad para aliviar la tensión, aumentar la circulación y reducir el dolor y la hinchazón, el masaje terapéutico puede ser aliado poderoso en la curación de la lesión y volver a una vida de movimiento sin dolor y agradable.