La tenosinovitis de Quervains

Los extensores brevis y longus pulgar abductor son los tendones que se ejecutan a lo largo de la parte radial de la muñeca, más de la apófisis estiloides radial. Estos tendonscontrol movimiento del pulgar.
Los extensores brevis del pulgar y abductor largo del pulgar de paso a través de un canal estrecho, llamado el primer compartimiento dorsal, que une el antebrazo con el pulgar. Los tendones están recubiertos por vainas o coberturas, que se ejecutan a través del primer compartimiento dorsal. Las vainas están llenas de líquido sinovial (membrana sinovial) para que los tendones se deslizan fácilmente a través de ellos.

Tenosinovitis de De Quervain es el engrosamiento de las vainas que recubren estos tendones. Esto ocurre cuando las vainas de los tendones y la sinovia se irritan e inflaman. Cuando la vaina se hincha los tendones tienen dificultades de paso. La inflamación también puede ejercer presión sobre el nervio radial o de otros nervios de la muñeca que provoca dolor y / o entumecimiento.

Causas

Síndrome de De Quervain es causada por el uso excesivo o repetitivo hiperextensión de los tendones. Torsión frecuente, agarrar, pellizcar apretar o exprimir puede irritar la membrana sinovial y la hinchazón y la inflamación que causa la vaina.

Las madres con bebés y trabajadores de guarderías que frecuentemente levantan los bebés son los más afectados por la tenosinovitis de De Quervain. Sin embargo, también puede ser desencadenada por un golpe directo en el área alrededor de la apófisis estiloides radial.

Debido a la causa de la tenosinovitis de De Quervain, que también se conoce como el pulgar y la muñeca mamá de la madre, así como, la enfermedad de De Quervain, tenosinovitis de estiloides radial, síndrome de Quervain o torcedura de la lavandera.

Síntomas

Dolor en la base del pulgar que se incrementa al girar la muñeca o agarrar un objeto
La hinchazón en el lado del pulgar de la muñeca – un quiste lleno de líquido se puede formar en el área
Mover la muñeca y / o el pulgar, agarrar, o pellizcos es difícil
Una sensación de atrapar al mover el pulgar también puede ocurrir, pero no siempre está presente
Adormecimiento en el dedo pulgar y el dorso del dedo índice causó la irritación del nervio radial
Chirridos como el tendón intenta moverse a través de la vaina

Diagnóstico

Si usted está experimentando dolor en la muñeca, probar COMÚN utiliza para diagnosticar si se trata de la tenosinovitis de De Quervain es la prueba de Finkelstein. El médico le pedirá que haga un puño alrededor del pulgar de la muñeca dolorida y girar la muñeca para el pulgar en la parte superior. Con la muñeca relajada, el médico le empuje hacia abajo en su puño, doblar la muñeca hacia abajo. Si se siente dolor a lo largo del lado de la muñeca y la base del pulgar es un indicador positivo de síndrome de Quervain.

Cirugía?

La cirugía no es generalmente necesaria, y es típicamente la opción de último recurso. El tratamiento del síndrome de Quervain con terapias hogar, tales como la compresión en frío y el flujo sanguíneo Estimulación ™ La terapia puede reducir la inflamación y la hinchazón permitiendo suave movementof sus tendones de nuevo. Si se requiere cirugía, el uso de estas terapias después del procedimiento proporcionará una cicatrización óptima del tejido del tendón y sus alrededores. Esto permitirá mejorar el rango de movimiento en el pulgar y reducir el riesgo de que la afección reaparezca.

Una complicación problemática de la cirugía para la tenosinovitis de Quervains es un neuroma doloroso del nervio radial, así como una mayor presencia de tejido cicatricial debido a la naturaleza invasiva de la cirugía.

Para reducir la posibilidad de la cirugía se requieren, es importante para el tratamiento de la tenosinovitis de De Quervain lo antes posible, ya que cualquier actividad o tensión se pone en el dedo pulgar puede volver a lesionar aún más. Aunque el dolor, la incomodidad y molestias del síndrome de Quervain puede ser abrumador, es posible superarlo.

El tratamiento de su tendón de la muñeca

El truco con cualquier lesión en el tendón está consiguiendo la curación con mínima formación de tejido cicatricial y con la realineación como gran parte de las fibras del tendón como sea posible. Incluso con una curación óptima, no es siempre menor elasticidad en un tendón lesionado previamente. Esto hará que el tendón de hacer daño, durante las actividades diarias. Si se recupera de su lesión de manera eficiente y rápida, la posibilidad de una nueva lesión después es mucho más bajo que el promedio.

Permitir que su tendón de descanso siempre se recomienda después de la lesión. Trate de evitar el agarre, retorciéndose, girando y pellizcos o cualquier otra actividad que pueda haber causado la lesión o la irritación y comenzar tratamientos de frío de compresión tan pronto como sea posible. Los tendones de los dedos pulgares y los dedos son difíciles de reposo absoluto ya que son esenciales para las tareas y actividades diarias.

Manteniendo su cuerpo en forma

El masaje terapéutico puede apoyar sus metas de acondicionamiento físico en varios aspectos importantes:

Alivia el dolor después del ejercicio. El ejercicio vigoroso puede dejar los músculos cansados, rígidos y doloridos. El masaje mejora la circulación, lo que acelera la eliminación de los residuos irritantes y aporta oxígeno y nutrientes a los músculos.

Reduce tensiones crónicas y dolor. Con el tiempo, la rigidez muscular puede acumularse y causar dolor, deteriorantes, haciéndolo más propenso a las lesiones. El masaje puede reducir la tensión crónica y aliviar los puntos desencadenantes, que son manchas muy irritables que envían el dolor a zonas distantes.

Aumenta la flexibilidad y ayuda a restaurar la movilidad. tramos de masaje, alargan y aumentan la flexibilidad de los músculos acortados así como fascia, la banda elástica de tejido conectivo que une el cuerpo.

Apoya las articulaciones sanas. Los comunicados de tensión que pueden restringir el movimiento articular y poner en peligro la circulación sana.

Ayuda a corregir problemas posturales. Su terapeuta trabajará grupos musculares relacionados, como la espalda y el pecho, para aliviar las tensiones que alteran la alineación del cuerpo y hacen el movimiento difícil y agotador.

Respiración con apoyo eficiente. Su terapeuta de masaje libera los músculos apretados que restringen la respiración y puede trabajar con usted para establecer mejores hábitos de respiración.

Promueve un sueño reparador. El sueño profundo y reparador le permite a los tejidos repararse de forma natural.

Aumenta la conciencia corporal. Ser más conscientes de las zonas dolorosas puede ayudarle a tomar medidas para reducir las tensiones y ajustar su rutina de ejercicios para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Calma el sistema nervioso. Esto reduce el estrés y la ansiedad que puede mejorar la concentración y aumentar el rendimiento.

Masaje para las lesiones deportivas

Para una persona activa, una lesión puede ser frustrante incluso emocionalmente devastadora. La buena noticia es que el masaje es muy eficaz para las lesiones deportivas comunes, como tirones musculares, tendinitis y los esguinces de ligamentos.

Dado que el masaje reduce la inflamación y la hinchazón, los tejidos sanan más rápido con menos molestias. Además, ciertas técnicas pueden hacer flexible tejido cicatrizante y limitar su formación. El masaje también alivia el dolor secundario en áreas que pueden endurecer y “proteger” a una lesión. Por último, el masaje puede ayudar a restaurar el rango de movimiento y el equilibrio entre los grupos de músculos, ayudándole a volver a tener relaciones, con menos dolor y un movimiento más libre.

La ventaja psicológica

Ya sea que usted está compitiendo con otros o trabaja hacia metas personales de fuerza, flexibilidad y coordinación, persiguiendo su pasión exige un compromiso tremendo. Se puede recurrir a todos los recursos, físicos, mentales y emocionales.

El Masaje funciona en todos los niveles para ayudar a reponer lo que has gastado. Se restaura el cuerpo, refresca la mente y alimenta el espíritu. Dado que el masaje apoya la persona en su totalidad, se obtiene no sólo una ventaja física, sino un nuevo impulso y energía para perseguir y alcanzar sus metas.

Alcance sus metas con masaje

Cualquiera que sea su régimen de deporte o conveniencia, su terapeuta de masaje está entrenado para reconocer y trabajar con las demandas únicas que impone a su cuerpo. Reponer su energía y recompensar su perseverancia. Es posible que el masaje regular incluso aumente su rendimiento manteniendolo libre de lesiones.

Entender el ciclo del dolor

El masaje terapéutico es una medida de apoyo simple, eficaz y de fácil acceso para controlar el dolor crónico.
El ciclo del dolor es una cadena compleja de eventos que se refuerzan mutuamente. Se puede comenzar con una lesión, enfermedad o incluso el estrés, pero cada elemento puede provocar o amplificar otro, creando un ciclo perpetuo.

Tensión muscular
La tensión muscular por el estrés, la actividad repetitiva o el uso excesivo puede ser doloroso. Los músculos tensos son pron a una lesión. Peor aún, los músculos se contraen automáticamente alrededor de cualquier sitio doloroso para apoyar y proteger la zona. Si su dolor original no se resuelve, los músculos pueden llegar a ser contractados. De este modo, la tensión muscular dolorosa puede extenderse, incluso presionando los nervios que causa entumecimiento hormigueo y dolor en las zonas más nuevas.

Movimiento restringido
El dolor y la tensión muscular puede hacer que acciones sencillas sean difícil y agotadoras. Esto afecta su capacidad para hacer ejercicio. Con el tiempo, los músculos contraídos y la fascia pueden desarrollar áreas llamadas adhesión, donde los tejidos “se adhieren” a cada movimiento, restringiendo aún más y contribuyendo a su dolor.

Romper el ciclo

El masaje puede romper el ciclo de dolor.

    Masaje alivia la tensión muscular, estiramiento y amasamiento de los músculos tensos y calma el sistema nervioso
  • Cuando los músculos se relajan, la presión sobre los nervios se reduce, aliviando el dolor relacionado en sitios distantes.
  • Dado que el masaje relaja el sistema nervioso, los vasos sanguíneos se dilatan para aumentar la circulación. Irrita los productos de desecho fuera y los sustituye con el oxígeno y nutrientes de curación.
  • Ciertas técnicas aumentan la flexibilidad de las adherencias. Junto con la reducción de las tensiones musculares, esto ayuda a prevenir nuevas lesiones.
  • Otras técnicas de masaje trabajan para mejorar el rango de movimiento en áreas específicas, además que ayudan a restaurar el movimiento normal.

El estrés, el dolor y el masaje

Para empeorar las cosas, el dolor crónico es una fuente importante de estrés. Puede interrumpir su sueño, dejándolo cansado e irritable. Te drena emocionalmente, robandole la paciencia y la energía que necesita para hacerlo frente.

En la medida en que el dolor interrumpe el ciclo de masaje, aunque sea temporalmente, reduce el estrés. Además, el masaje actúa sobre el sistema nervioso para relajar el cuerpo y la mente. Usted puede dormir mejor después de un masaje, que ayuda al cuerpo a sanar y renueva sus reservas. El masaje también ayuda a tomar conciencia de la tensión inconsciente titular, por lo que usted puede tomar medidas para liberarlo por su cuenta.

 

Largo-alivio con masaje

La terapia de masaje puede ayudar a relajarse y sentirse mejor, mientras aborda eficazmente muchos elementos de su dolor. Los efectos del masaje son acumulativos, y para obtener los mejores resultados usted debe seguir una serie de masajes. De hecho, usted puede encontrar el masaje tan beneficioso y placentero que lo haria que sea una parte regular de su vida.

El RSI es a menudo atribuido a largas horas de trabajo de escritorio. RSI se puede desarrollar a partir de los movimientos repetidos durante cualquier actividad de trabajo, lo que resulta en dolor, pérdida de trabajo, y la disminución de disfrutar de la vida cotidiana. El masaje terapéutico ha demostrado ser una herramienta para effetive para la prevencion y recuperación de lesiones por esfuerzo repetitivo.

¿Qué es una lesión por esfuerzo repetitivo?

Lesiones por esfuerzo repetitivo, también conocido como trauma acumulativo o lesiones por uso excesivo, son lesiones que con mayor frecuencia se producen en los tejidos blandos de la mano, muñeca, antebrazo, hombros y cuello. Los tejidos blandos incluyen musculos, tendonds y ligamentos. La tendinitis (inflamación de un tendón), síndrome del túnel carpiano, facitis plantar (inflamación de la planta del pie) y codo de golfista/tenis son tipos comunes de lesiones por movimientos repetitivos.

Los movimientos repetitivos pueden ser la causa de esguinces. Las esguinces Pueden ser provocada por movimientos cortos y rápidos, o posiciones llevadas a cabo constantemente con el tiempo. Estos últimos incluyen el agarrar un ratón de ordenador o un martillo, o estar sentado en un escritorio durante horas en una postura de la cabeza hacia adelante unnsupported. Las personas que operan los equipos, de pie durante períodos prolongados de tiempo, o utilizan las habilidades motoras finas, tales como músicos, artesanos o trabajadores de la línea de montaje están en riesgo de lesiones por movimientos repetitivos. Los movimientos repetitivos causan una acumulación de roturas microscópicas en los tejidos que conducen a la inflamación, la hinchazón y el dolor.

El ciclo de dolor y disfunción

El cuerpo tiene dificultad para la cicatrización de las lesiones por esfuerzo repetitivo. En primer lugar, los músculos se contraen alrededor de la lesión reduciendo la circulación normal necesaria para la curación, además comienza a acumularse al intentar reparar el desgarros en los músculos y los tendones. Pero el tejido de la cicatriz tiende a ser más débiles y más rígido que el tejido sano y puede restringir la acción normal de los músculos y tendones. Cuando los movimientos repetitivos son continuados, este tejido se vería debilitado, provocando más inflamación e hinchazón.

Puede comenzar Un ciclo de dolor y lesión, lo que conduce a disminución del rango de movimiento y una mayor reducción en la circulación. Los músculos se debilitan porque son dolorosos de usar, y otros músculos compensatorios intentan recoger la carga de trabajo, con frecuencia se recargan a sí mismos. Para empeorar las cosas, la hinchazón y la inflamación de tejido de la cicatriz también pueden presionar los nervios (como en el síndrome del túnel carpiano). causando más dolor y disfunción. La ayuda es a menudo necesaria para detener el ciclo.

Los síntomas de lesión por esfuerzo repetitivo

El primero de los síntomas de un dolor de RSI con movimientos específicos. El dolor se produce durante otras actividades, y puede durar horas después de suspender la actividad. Otros síntomas pueden incluir hormigueo, frío o sensaciones de insensibilidad, hipersensibilidad y disminución de la coordinación y destreza.

Incluso puede experimentar los síntomas en zonas alejadas de su lesión. Estas pueden ser causadas por manchas muy irritables en el sitio de lesión conocida como puntos de activación. El dolor en la muñeca, el codo o el hombro también se pueden denominar de una lesión en los ligamentos de su cuello.

Las causas de las lesiones por esfuerzo repetitivo

Los factores que contribuyen a las lesiones por esfuerzos repetitivos pueden incluir: El ajuste inadecuado o dimensionamiento de su puesto de trabajo. postura ineficiente o fatiga inadecuada en el movimiento de apoyó. La falta de tono físico, un aumento repentino en acivity o enfermedades tales como la artritis o diabetes. Sobrecarga de estrés o estados emocionales que conducen a la tensión muscular, como la ansiedad o la ira, también le pueden aumentar la vulnerabilidad al RSI.

¿Cómo puede ayudar el masaje terapéutico

La terapia de masaje puede disminuir el dolor y mejorar la sanidad de muchas formas. Reduce los puntos de gatillo y la flexibilidad disminuye tejido cicatrizal en los tendones y otros tejidos blandos, facilitando el movimiento.

Al mejorar la circulación de la linfa y la sangre, el masaje puede ayudar a reducir la hinchazón dolorosa y ayuda en la eliminación de toxinas acumuladas, y la velocidad de el oxygeno y nutrientes de curación de los tejidos.

El masaje ayuda a relajar los músculos y mejorar el rango de movimiento como los tejidos acortados suavemente se estiran y se alargan, reducir el estrés en tu área afectada disminuyen la posibilidad de volver a lesionarse.

El masaje también puede ser utilizado como una medida preventiva para liberar la tensión y la reducción de la inflamación antes de una lesión por esfuerzo repetitivo.

Su terapeuta de masaje

Su terapeuta de masaje estará equipado para usar el masaje y varias técnicas de estiramiento para tratar su problema en particular, y también puede incorporar aplicaciones calientes o frías. El Masaje para el tratamiento de la lesión es una habilidad avanzada. Su terapeuta estará encantado de responder a sus preguntas sobre el enfoque elegido. formación y experiencia en el trabajo con las lesiones y el dolor crónico.

¿Qué más puedes hacer?

Su terapeuta puede recomendar estrategias adicionales de apoyo o referirlo a un médico, terapeuta físico, terapeuta ocupacional u otro profesional médico para obtener más ayuda en la profundidad.

Probablemente se le dará ejercicios específicos y estiramientos que junto con el masaje pueden ser las cosas más serviciales que pueden hacer. Aplicaciones de hielo para músculos adoloridos, tensos y los tendones también pueden ser sugerida.

Se le puede recomendar que revise su estación de trabajo para asegurar que el posicionamiento de su equipo se adapte a sus necesidades físicas. Experimente con herramientas ergonómicas que pueden ayudar cosas como el apoyo de su antebrazo, la muñeca y el codo.

Vea si usted puede realizar su trabajo de manera diferente para evitar una nueva lesión. Trate de trabajar de una manera más relajada y asi darse cuenta de cualquier tensión que se este construyendo para que pueda tomar un descanso, agitar los brazos y las estrías.

El Masajista – su aliado en la recuperación

Las lesiones por esfuerzo repetitivo pueden ser dolorosas, angustiantes, e incluso aterradoras, especialmente cuando amenazan el uso de nuestro cuerpo para el trabajo y las actividades cotidianas. Debido a su notable capacidad para aliviar la tensión, aumentar la circulación y reducir el dolor y la hinchazón, el masaje terapéutico puede ser un aliado poderoso en la curación de la lesión y volver a una vida de movimiento sin dolor y agradable.