Tendinitis (tendinitis también deletreado) es el término utilizado cuando un tendón se inflama. El término tendinitis aguda del tobillo se refiere a la inflamación y el dolor en uno de los tendones del tobillo, a menudo los tendones peroneos o tibial posterior, que aparece de repente o dentro de un pocos días, por lo general debido a una cepa de tendón o la sobrecarga del tendón durante el ejercicio.

En el caso de tendinitis aguda en el tobillo, la mayoría de los individuos pueden identificar una lesión o evento específico que produjo una cepa o desgarro de un tendón del tobillo. Cuando las fibras de un tendón se desgarran, se inflaman y se hinchan causando dolor y la ternura en la zona, que también puede causar dificultad para flexionar el pie durante los movimientos regulares, como caminar y saltar.

 

Aguda causa la tendinitis de tobillo

El dolor agudo tendinitis de tobillo puede ser causada por:

• Inadecuado estiramiento antes y después de correr y saltar ejercicios.
• mecánica pobres pies (es decir, alto arcos).
• tendones inflexibles (tendón es decir, con tejido de la cicatriz de una lesión previa, el envejecimiento o desgaste).
• Practicar deportes o entrenamiento sobre superficies irregulares o un cambio en el terreno (es decir, colinas).
• Participar en actividades o deportes que implican movimientos repetitivos tobillo .

Síntomas del tobillo Tendinitis

Si usted está sufriendo de tendinitis aguda del tobillo es muy probable que esté experimentando:

• Una sensación de ardor en el tendón.
• inflamación a lo largo del tendón y, posiblemente, por la pierna después de la actividad.
• Dolor agudo en el inicio de la actividad que disminuye en intensidad a medida que avanza el ejercicio.
  Dolor
• que los retornos después del ejercicioo después de largos períodos de inactividad.
• una marcha inestable (inestabilidad en el pie).
  El dolor que se convierte en
• más significativo cuando se pone o saltando .
  Rigidez y dolor
• en el tendón cuando te levantas por la mañana.
  Tendon
• es tierna y cálida al tacto.
• El tendón se irrita por el calor, pero siente bien cuando son tratados con compresión en frío y el descanso.

Tratamientos por una lesión de tobillo

Permitir que su tobillo para descansar se recomienda siemprecuando usted está sufriendo de un esguince, fractura, lesión de tendinitis, bursitis o de otro tobillo. Durante su recuperación, usted probablemente tendrá que modificar y / o eliminar las actividades que causan dolor o molestias en el tobillo hasta que la inflamación se asiente.

Afortunadamente, hay una manera más eficiente para recuperarse de los músculos, tendones, ligamentos y lesiones articulaciones. Hay una combinación de tejido profundo y diferentes tipos de masajes a las técnicas que se aplican para una terapia de masaje más eficaz en la zona afectada; manipulación física se aplica sobre el tejido cicatriz de una lesión que limita las musscles y las articulaciones de la realización completa de la rabia mociones.

Masaje para las lesiones deportivas

Para una persona activa, una lesión puede ser frustrante, incluso emocionalmente devastador. La buena noticia es que el masaje es muy eficaz para las lesiones deportivas comunes, tales como tendinitis, distensiones musculares y esguinces de ligamentos. Dado que el masaje reduce la inflamación y la hinchazón, los tejidos sanan más rápido con miedo malestar. Además, ciertas técnicas pueden hacer tejido de la cicatriz más responsable y limitar su formación. El masaje también alivia el dolor secundario en áreas que pueden apretar hasta el protector de una lesión. Por último, el masaje puede ayudar a restaurar el rango de movimiento y el equilibrio entre los grupos de músculos, ayudándole a volver a tener relaciones antes, con menos dolor y la libre circulación. El masaje terapéutico puede apoyar sus metas de acondicionamiento físico en una serie de aspectos importantes;

alivia el dolor después del ejercicio
El ejercicio vigoroso puede dejar sensación de fatiga muscular, rigidez y dolor. El masaje mejora la circulación, lo que acelera la eliminación de residuos o irritante y aportar oxígeno y nutrientes a los músculos necesitan rejuvenecer.

Reduce la tensión crónica y dolor Con el tiempo, tirantez muscular puede construir, causando dolor, afectando el rendimiento y hacer más propenso a las lesiones. El masaje puede reducir la tensión crónica y aliviar los puntos desencadenantes, que son manchas muy irritables que envían el dolor en zonas distantes.

 

Entender el ciclo del dolor

Pocas cosas son tan angustioso como un dolor crónico. El masaje terapéutico es una medida de apoyo simple, eficaz y de fácil acceso para controlar el dolor crónico. La cadena del ciclo de dolor complejo de eventos que se refuerzan mutuamente. Se puede comenzar con una lesión, enfermedad o incluso el estrés, pero cada elemento puede provocar o amplificar otro, creando un ciclo de auto-perpetúa.

Tensión muscular Tendsion músculo del estrés, la actividad repetitiva o el uso excesivo puede ser doloroso. Los músculos tensos son propensos a un perjuicio y añadir al problema. Peor aún, los músculos cantract automáticamente alrededor de cualquier sitio doloroso para apoyar y proteger la zona. Si su dolor original no se resuelve, los músculos pueden becme habitualmente contratados. De esta manera, las tensiones musculares dolorosos pueden extenderse, incluso presionando los nervios que causa entumecimiento hormigueo y dolor en las zonas más nuevas.

Reducir la circulación Como un spinge que se aprieta, cuando un músculo es ajustado y contratado, no se puede sostener tanto líquido para la circulación se ve afectada. Irrita los productos de desecho pueden acumularse, haciendo que se sienta cansado y dolorido.

Movimiento restringido Dolor muscular y tensio puede hacer que incluso la simple acción difícil y agotador. Esto afecta a la capacidad – de sus medios más importantes para el mantenimiento de la movilidad y la buena circulación por todo el cuerpo.

Long-alivio con masaje

La terapia de masaje puede ayudar a relajarse y sentirse mejor, mientras que para abordar eficazmente muchos elementos de su dolor. Los efectos del masaje son acumulativos, y para obtener los mejores resultados que usted desee recibir una serie de masajes Además, los tiempos de seguimiento i masaje de estrés pueden ayudar a mantener el viejo dolor volviera a surgir. De hecho, usted puede encontrar el masaje tan beneficiosa y placentera que usted sea una parte regular de su vida.

El aumento del uso de cumputer se callng la atención sobre una creciente incidencia de las lesiones por esfuerzo repetitivo o del RSI. A menudo atribuida a largas horas de trabajo de escritorio. RSI se puede desarrollar a partir de los movimientos repetidos durante cualquier actividad de trabajo o de ocio, lo que resulta en dolor, pérdida de trabajo, y la disminución de disfrute de la vida cotidiana. El masaje terapéutico ha demostrado ser una herramienta para effetive prention y recuperación de lesiones por esfuerzo repetitivo.

¿Qué es una lesión por esfuerzo repetitivo?

Lesiones por esfuerzo repetitivo, también conocido como trauma acumulativo o lesiones por uso excesivo, son lesiones que con mayor frecuencia se producen en los tejidos blandos de la mano, muñeca, antebrazo, hombros y Nect. Los tejidos blandos incluyen musculos, tendonds y ligamentos. La tendinitis (inflamación de un tendón), síndrome del túnel carpiano, facitis plantar (inflamación de la planta del pie) y tenis / codo de golfista s son tipos comunes de lesiones por movimientos repetitivos.

Lesiones de esguinces repetitivos de desarrollar acciones se repiten con frecuencia. Pueden ser provocada por movimientos cortos y rápidos, o posiciones a cabo constantemente con el tiempo. Estos últimos incluyen ca agarrando un ratón de ordenador o un martillo, o sentado en un escritorio durante horas en una postura de la cabeza hacia adelante unnsupported. Las personas que operan los equipos, de pie durante períodos prolongados de tiempo, o utilizar las habilidades motoras finas, tales como músicos, artesanos o trabajadores de la línea de montaje están en riesgo de lesiones por movimientos repetitivos. Los movimientos repetitivos causan una acumulación de roturas microscópicas en los tejidos que conducen a la inflamación, la hinchazón y el dolor.

El ciclo de dolor y disfunción

El cuerpo tiene dificultad para la cicatrización de las lesiones por esfuerzo repetitivo. En primer lugar, los músculos se contraen alrededor de la lesión de la reducción de la circulación normal de la necesaria para la curación, en el tejido de cicatriz Además comienza a acumularse en un intento para reparar desgarros en los músculos y los tendones. Pero tejido de la cicatriz tiende a ser más débiles y más rígido que el tejido sano y puede restringir la acción normal de los músculos y tendones. Cuando los movimientos repetitivos son continuados, este tejido se vería debilitada retear, provocando más inflamación y la hinchazón.

Un ciclo de dolor y lesión puede comenzar, lo que conduce a disminución del rango de movimiento y una mayor reducción en la circulación. Los músculos se debilitan porque son dolorosos de usar, y otros músculos compensatorios intente recoger la carga de trabajo, con frecuencia se vuelve oversued sí mismos. Para empeorar las cosas, la hinchazón y la inflamación de tejido de la cicatriz también puede presionar los nervios (como en el síndrome del túnel carpiano). causando más dolor y disfunción. La ayuda es a menudo necesaria para detener el ciclo.

Los síntomas de lesión por esfuerzo repetitivo

El primero de symptopm un dolor RSI con movimientos específicos. A continuación, el dolor se produce durante otras actividades, y puede durar horas después de suspender la actividad. Otros síntomas pueden incluir hormigueo, frío o insensible como sensaciones, hipersensibilidad y disminución de la coordinación y destreza.

Incluso puede experimentar los síntomas en zonas alejadas, o “referido”. de su lesión. Estas pueden ser causadas por manchas muy irritables en el sitio de lesión conocida como puntos de activación. Dolor en la muñeca, el codo o el hombro también se puede denominar de una lesión en los ligamentos de su cuello.

Las causas de las lesiones por esfuerzo repetitivo

Los factores que contribuyen a las lesiones por esfuerzos repetitivos pueden incluir: El ajuste inadecuado o dimensionamiento de su puesto de trabajo. postura ineficiente o inadecuada fatiga apoyó el movimiento. La falta de tono físico, un aumento repentino en acivity o enfermedades tales como la artritis o diabetes. Sobrecarga de estrés o estados emocionales que conducen a la tensión muscular, como la ansiedad o la ira, también puede aumentar la vulnerabilidad al RSI.

¿Cómo puede ayudar el masaje terapéutico

La terapia de masaje puede disminuir el dolor y mejorar la sanidad en un nuber formas. Reduce los puntos gatillo y la flexibilidad aumenta de tejido cicatrizal en el tendonds y otros tejidos blandos, easeier movimiento y retearing menos probable.

Al mejorar la circulación de la linfa y blookd, el masaje puede ayudar a reducir la hinchazón dolorosa y ayuda en la eliminación de toxinas acumuladas, y pxygen velocidad y nutrientes de curación de los tejidos.

El masaje ayuda a relajar los músculos y mejorar el rango de movimiento como los tejidos acortados son suavemente estira y se alarga y lengethened, reducir el estrés en tu área afectada y disminuyendo la posibilidad de volver a lesionarse.

El masaje también puede ser utilizado como una medida preventiva liberar la tensión y la reducción de la inflamación antes de una lesión por esfuerzo repetititive desarrolla

Su terapeuta de masaje

Su terapeuta de masaje estará equipado para usar el masaje y varias técnicas de estiramiento para tratar su problema en particular, y también puede incorporar aplicaciones calientes o frías. Masaje para el tratamiento de la lesión es una habilidad avanzada. Su terapeuta estará encantado de responder a sus preguntas sobre el enfoque elegido. formación y experiencia en el trabajo con las lesiones y el dolor crónico.

¿Qué más puedes hacer?

Su terapeuta puede recomendar estrategias adicionales de apoyo o referirlo a un médico, terapeuta físico terapeuta ocupacional u otro profesional médico para obtener más ayuda en la profundidad.

Probablemente se le dará ejercicios específicos y estiramientos que junto con el masaje puede ser la cosa más servicial que puede hacer. Aplicaciones de hielo para adoloridos músculos tensos y los tendones también puede ser sugerido.

Se le puede recomendar que revise su estación de trabajo para asegurar que el posicionamiento de su equipo se adapte a sus necesidades físicas. Experimente con herramientas ergonómicas que pueden ayudar suuch como apoyo antebrazo, la muñeca y el codo o un nuevo presidente.

Vea si usted puede realizar su trabajo de manera diferente para evitar una nueva lesión. Trate de trabajar de una manera más relajada y desarrollar un awereness de tensión cuando se está construyendo para que pueda tomar un descanso para respirar, agitar los brazos y las estrías.

Masajista – su aliado en la recuperación

Lesiones por esfuerzo repetitivo puede ser doloroso, angustiante, e incluso aterrador, especialmente cuando trheaten el uso de nuestro cuerpo para el trabajo y las actividades cotidianas. Debido a su notable capacidad para aliviar la tensión, aumentar la circulación y reducir el dolor y la hinchazón, el masaje terapéutico puede ser aliado poderoso en la curación de la lesión y volver a una vida de movimiento sin dolor y agradable.