El tratamiento de su torcedura de tendón correctamente es esencial para deshacerse de su dolor y la función de restauración de su muslo superior. El tratamiento adecuado va a volver a sus actividades normales antes, dejar el dolor y reducir el riesgo de futuras lesiones futuras.
Para recuperar la fuerza y la amplitud de movimiento en los músculos isquiotibiales, el tratamiento debe enfocarse en la prevención de formación de tejido cicatricial y la atrofia muscular (contracción y debilitamiento de los músculos). Para ello es necesario el descanso y las terapias apropiadas en el momento adecuado. Casi todos los tipos de tendón de la corva y saca las lágrimas (con excepción de una rotura completa tendón de la corva) pueden ser tratados adecuadamente con las terapias de confianza que están disponibles para su uso en el hogar. Roturas completas por lo general requiere cirugía. Sin embargo, el uso de estas terapias en casa después de la cirugía puede ayudar a acelerar la recuperación, mejorar la función, e incrementar el rango de movimiento en los músculos isquiotibiales.
La educación del paciente y la autogestión son muy importantes en la recuperación de una lesión en el tendón de la corva o se tira tendón de la corva. Evaluar cómo utilizar los músculos del muslo en las actividades diarias para determinar si puede disminuir la tensión de los tejidos. Esto puede implicar el cambio de su técnica y / o el uso de equipo adecuado o de apoyo (calzado adecuado, ayudas para la movilidad) que le ayude a realizar más efectiva y segura. Tomar descansos más frecuentes durante su trabajo o actividades también pueden aliviar el estrés. Hablar con un terapeuta ocupacional o un profesional en su actividad específica o de trabajo de establecimiento para obtener la información adecuada.
Incrementar gradualmente la actividad
Una vez que el dolor de su pierna y sacó comienza a disminuir, un entrenador deportivo o fisioterapeuta puede configurar un fortalecimiento individual, la resistencia y el programa de ejercicios de estiramiento para que pueda reconstruir su tendón de la corva y músculos de las piernas. Un aumento gradual de sus actividades regulares es esencial durante su rehabilitación para recuperar la fuerza, condición física y coordinación. Generalmente, usted comenzará con un rango de movimiento pasivo y los ejercicios isométricos (ejercicios de fuerza que implican la construcción de las contracciones contra una resistencia sin mover las articulaciones). Una vez completados estos con un mínimo de dolor, usted será capaz de participar en los movimientos más dinámicos y el fortalecimiento de las actividades (como el curl de bíceps femoral, sentadillas, estocadas, peso muerto, los ejercicios de elasticidad del tubo, ejercicios acuáticos, bicicleta estática, caminar, el entrenamiento elíptico y / o peso formación). Cuando la ternura se ha ido y que son capaces de tensar el tendón de la corva totalmente sin ningún tipo de dolor, poco a poco puede volver a correr o actividades de mayor impacto por períodos cortos de tiempo. Es importante detenerse si usted siente punzadas de dolor.
Agresiva de estiramiento (yoga) demasiado pronto puede estresar los músculos isquiotibiales y causar más molestias. Sin embargo, el estiramiento suave será esencial para recuperar la flexibilidad de los tejidos normales y prevenir contra el desarrollo de tejido cicatricial (pierna recta de pie o sentado estiramiento). Estiramientos diarios (un par de veces al día) en la que usted tiene se extiende por 15 30 segundos cada uno, se recomienda una vez que esté listo. Usar el dolor como su guía si usted está listo para pasar al siguiente nivel o no.
Evitar la actividad intensa (cualquier actividad que involucre movimientos repetitivos rebote o “paradas y arranques”) y la modificación de la actividad (persiguiendo menos extenuante, las rutinas de carga de peso) se recomiendan. Se sugiere que se inicia el 50% de lo que normalmente no haría, y aumentar gradualmente hasta que observe mejoras en su condición. De calentamiento, con trote ligero o un BFST ® el tratamiento y enfriamiento, la pierna después de la actividad. Las personas a menudo el ejercicio o levantar pesas por su cuenta para tratar de construir su fuerza, sin embargo, al hacerlo, se puede hacer más daño. Un médico o profesional de la aptitud le ayudará a asegurarse de que su proceso de rehabilitación es efectiva. Lo mejor para, a largo plazo resultados, utilice una ecografía personal, el hogar junto con un programa de ejercicios.
Utilice los dispositivos de apoyo
Para aumentar su comodidad y evitar daños mayores es posible que desee utilizar un soporte superior del muslo (funda de neopreno o abrazadera), flejes, cintas, o de compresión corta que ayudará a apoyar el área, eliminar tirones musculares, y reducir la tensión en el tejido lesionado. Algunos de estos también se han diseñado para la retención de calor para evitar más tensión. Se pueden utilizar hasta que la lesión se ha ido o durante la práctica deportiva activa para la estabilidad adicional. Sin embargo, no se deben usar en todo momento, ya que pueden limitar el desarrollo muscular, cortar la circulación e impiden la curación de su tejido muscular.
La terapia de compresión en frío
El tratamiento inicial de una lesión en el tendón de la corva o re-lesión es la terapia de compresión en frío. Tratamiento de una lesión con la terapia de compresión en frío, tan pronto como sea posible es importante porque disminuye la hinchazón y la inflamación. Esto limita la cantidad de daño a los tejidos que se produce en las primeras 72 horas de una cepa aguda.
Cuando un tirón o un desgarro tendón de la corva se produce creemos que el daño ya está hecho en el momento de la lesión. En realidad, el daño a los tejidos se sigue produciendo, incluso después de la lesión que ha sucedido. Sí, en el momento de la lesión vasos sanguíneos están dañados. Pero después de la lesión, hinchazón e inflamación en conjunto y bloquear los vasos sanguíneos que causan un mayor daño. Cuando esto sucede, usted se dará cuenta de una contusión tendón de la corva (muslo moretones).
La sangre contiene oxígeno que es vital para la supervivencia de las células del tejido. Obstrucción de los vasos sanguíneos no pueden llevar sangre a las células y las células comienzan a romper hacia abajo dañando aún más su tendón de la corva lesionado. Mediante la aplicación de la terapia de compresión en frío a una lesión en fresco o volver a lesionarse a reducir el daño tisular y reducir la cantidad de curación que se requiere para obtener los músculos y los tendones isquiotibiales de vuelta a la normalidad.
Además de prevenir daño a los tejidos, la terapia de compresión en frío reduce el dolor por los nervios suavemente adormecimiento en el área lesionada y el apoyo reconfortante de los músculos isquiotibiales. Inicialmente, usted puede usar analgésicos o medicamentos anti-inflamatorios, pero que pueden afectar sus órganos y nunca debe ser usado durante un largo periodo de tiempo. La terapia de compresión en frío es la forma natural de reducir el dolor en la pierna superior rápidamente.